fitcesse - Hei jeg er Celine Alexandra, en jente på 18år fra Oslo. Jeg elsker å trene og bloggen min fokuserer derfor på dette og kosthold. Tidligere blogget på cesseprincesse.blogg.no.
Hjem Instagram Kontakt

0

JA, det ble sommer! 20 grader og masse sol, herlig!

Og masse god mat!

Nå skal Oda og jeg på tur opp til risørflekken litt høyere opp enn byen. Skal prøve å knipse noen fine bilder, så da snakkes vi senere!

#foto #trening #sommer

- Celine Alexandra

  • 1

    Yeees, da er jeg på vei til Risør med venninnen min Oda! Er i Risør hvert år for å besøke Oda og søsteren hennes Gina på hytta deres der nede. Er flere sommere hvor det har blitt en liten spontantur- slik som i år, jippi! Risør er et av mine favoritt steder om sommeren, jeg gleder meg alltid til å komme til den byen!

    Nå i helgen er det trebåtfestival der så det er nok en del mennesker der også. Har sett litt på yr og det ser ut som at vi kan oppleve litt ekte norsk sommer med sol, det hadde vært herlig! Har ikke badet én eneste gang i Norge i sommerferien og det er ganske unormalt.. Krysser fingerne for at det blir fint vær!!

    Blir en del blogging fra mobil, men kommer hjem søndag og da er det back 2 normal!

    #reise #foto #blogg

    - Celine Alexandra

  • 5



    Top kan du finne på denne nettsiden.

    Hva synes du om bildene?

     

    - Celine Alexandra

     

    #trening #bilder #foto #innkjøp

  • 5


    I dag dro Ida og jeg ut i byen for å blant annet finne skrivebøker til skolestart. Etter det dro vi videre ned til akerbrygge og satt å snakket en god stund der. Haha det var så slitsomt å gå rundt når jeg er så støl etter treningen fra i går- må bli flinkere til å trene mer rygg!


    <3 <3 <3 Å jeg elsker de buksene de er så deilige samtidig som det ikke ser helt ut som en kosebukse! Min er fra ginatricot.

    Ida rødmet litt da hun fant ut at han hadde skrevet navnet hennes med hjerte rundt, søtt.


    Hehe ble et lite innkjøp til, men nå lover jeg- nå skal jeg spare!

    I morgen er det tid for leg day jippi jeg elsker leg day! Nå skal jeg slappe av så håper jeg at jeg ikke er like støl i morgen.. For det gjør virkerlig vondt!

    #trening #innkjøp #outfit #foto


    - Celine Alexandra




  • 4



    Wooh det ble skuldre og rygg med Ida i dag. Bildet over beskriver mine følelser for noen av de vonde øvelsene, aner fred og ingen fare hehe.. Fy søren så vondt det gjør etter hvert og musklene bare svikter til slutt :( Jaja man må presse seg for å bli bedre, slik er det!



    Etter trening dro kjæresten min og jeg til Storo for å se litt på treningsklær og annet. Prøver å spare litt penger nå slik at vi kan dra på en skikkelig harrytur til Nordby etter sommeren for å kjøpe treningstøy og annet, jeg gleder meg!

    #trening #shopping #fitness #mat

    Om det er noe spessielt dere vil jeg skal skrive om så er det bare å kommentere det 

    - Celine Alexandra

  • 2

    Nå har jeg nettop kommet hjem fra en super koselig tur over til Nesodden med Martine. Hadde ikke sett Martine på år og dag, så det var på tide haha! Rakk selvfølgelig ikke den første båten, så da måtte vi vente en time (!!) på neste båt. Vi fant et koselig spot på brygga med litt sol, så da satt vi der og hygget oss i solen.


    For en babe!


    bukse- lee, vest- pomodoro, top- ivivi og veske- mulberry.

    Ha en fin kveld videre!

    #outfit #sommer #trening

    - Celine Alexandra


  • 4

    Fikk et spørsmål om jeg kunne skrive et innlegg om hvordan jeg har fått den kroppen jeg har i dag. Vel, det er flere faktorer som har spillt inn opp gjennom årene. Det er nok ingen enkel oppskrift på hverken min kropp eller noen andres, men hva du gjør for kroppen din har mye å si.

    Jeg kan ærlig si at jeg ikke husker en tid hvor jeg ikke har hatt en markert mage eller en trent kropp. Rart å si hva? Men tro det eller ikke, slik er det bare. Selvfølgelig endres jo kroppen min som alle andres etter hvor mye jeg trener og hva jeg putter i meg. Noen tider går det bare ikke å trene like mye som jeg har pleid eller spise like variert som før, og da skjer det selvfølgelig endringer overtid! Men jeg har siden jeg var liten alltid vært aktiv i en eller annen form for aktivitet, så for meg hadde det vært unaturlig å ikke bevege seg om dere skjønner?! Det handler egentlig bare om å trene riktig og spise riktig.


    2011


    Haha lille fjortis-meg i januar 2013, da trente jeg ganske mye. Før & etter bilde fra da jeg startet å trene mer rumpe og bein. Forandring fryder!

    Januar 2013


    2015 :D

    Så hvordan har jeg fått en slik kropp som jeg har i dag? Jeg liker å trene og det å trene og putte i seg variert mat har mye å si for kropp og helse. Det er i de siste årene jeg har blitt mye mer opptatt av hvordan kroppen min ser ut og det er i de siste årene jeg har trent mer og spist mer riktig. Så, ''bak'' kroppen min ligger det regelmessig trening, lyst og drømmer. Om du ønsker en trent kropp, så vil jeg ikke tro du får den uten å trene! Ønsker du mer trente armer- da trener du armene dine. Mitt tips til deg som ønsker en mer trent kropp er å starte å trene hele kroppen. Sett deg noen mål for hva du ønsker å oppnå, planlegg øktene dine og få i deg nok menge med riktig mat!

    Jeg må også si tusentakk for de koselige kommentarene dere skriver. Det betyr faktisk mye for meg og jeg blir så glad!

    #trening #helse #sport #fitness

    - Celine Alexandra


  • 3

    I dag trente jeg sammen med venninnen min Ida, hvor vi trente mest mage. Vi startet med sirkeltrening med fire ulike øvelser, og jeg skal love dere at vi ble slitne..


    1. Russian twist på skråbenk med 10kg x 15


    2. Planke med hoften ned på hver side x 20


    3. Reker på benk x 15


    4. Heng rett og trekk beina opp (usikker på hva det heter) x10

    Vi gjorde dette x4, kjørte annen hver og det ble nesten helt umulig å få de beina opp til slutt, haha! Resten av økten gikk til litt forskjellig slik som utfall, boksehopp, squats og litt leking i crossfit racken. Slitsomt men digg!


    Meg og fine Ida!

    #trening #helse #sport #fitness

    - Celine Alexandra



  • 1

    Hva har du gjort i sommerferien og hva skal du?
    Jeg har vært hjemme i Oslo og slappet av der, vært på ferie i Tyrkia med kjæresten min og bestevennen min + hennes kjæreste, har vært på hytta på Sørlandet og nå er jeg hjemme i Oslo! Har ingen planer så langt, men liker best å være litt spontan i sommerferien- men vi får se!


    Hvilken butikk handler du mest på?
    Haha, det kommer an på hva jeg ser etter! Er det mat så handler jeg nok på den nærmeste matbutikken´og er det klær så varierer det også alt etter type klesplagg og kvalitet. Om jeg skal handle klær på nett er det nok nelly som skiller seg ut!

    Favorittplagg?
    Det blir nok favorittbuksa fra lee! Jeg hater bukser som passer perf i butikken, men så kommer du hjem og den ser helt annerledes ut- eller at den blir helt ødelagt etter en vask! Men denne buksen er både deilig, blir ikke fort ødelagt og sitter som et skudd. Må nok bli den, haha.

    Hva fikk du i snitt?
    Morsomt spørsmål! Fikk faktisk 5,1 og gjett om jeg er lykkelig- aldri fått så bra!

    Favoritt sted om sommeren?
    Det blir nok hytta når det er varmt og det ikke blåser så mye. Også er det Oslo på slutten av sommerferien hvor alle ser hverandre igjen og forteller masse morsomt!

    Hva liker du best å trene?
    Ruumpee og mage.

    Hva er dine planer til høsten?
    Få meg en jobb, trene og gjøre det bra på skolen.

    Hvilke treningsøvelser liker du best å trene?
    Russian twists og utfall!

    Tipst til sunn lunjs?
    Mmm, mye digg man kan lage til lunsj. En av mine favoritter er havregrøt med rosiner og cottage cheese også digger jeg havregryns-pannekaker!


    Hvor kjøper du treningstøy? (rosa tightsen f.eks)
    Den rosa tightsen er kjøpt på gymgrosissten i Strømstad, men liker vel å kjøpe treningstøy på XXL ettersom at de har så mye forskjellig!

    Trener du på gruppetimene til Elixia, isåfall hvilke?
    Neei, jeg gikk på noen få gruppetimer i starten da jeg startet å trene mer, og da var jeg flest ganger på core! Skal bli bedre til å teste ut gruppetimene, synes gruppetimer med stepkasse høres morsomt ut så det skal prøves!

    Hvordan ser en typisk "matdag" ut for deg?
    Wooh, det varierer! Spiser alltid frokost, lunsj, middag og kvelds, men hva jeg spiser varierer altså!

    Hva er dine tips til treningsmusikk?
    Finn ut av hva du blir motivert av, det er mange gode treningslister på spotify så her er det bare å utforske. Gå på browse også ser du ned på genres & moodes og der finner du workout hvor det er en mengde med god musikk alt ettersom hva du ønsker til din treningsøkt.

    Har du noen spesifikke mål med treningen din?
    Har selvfølgelig noen mål, jeg ønsker å bli sterkere, sunnere og få en bedre livsstil. Jeg ønsker å bygge mer muskler, føle meg bedre og å bli sprekere!

     

    Håper dere fikk svar på det dere lurte på!
    #trening #spørsmålsrunde

  • 4

    Heihei! I dag dro mamma, tante og jeg innover mot Lillesand for å spise lunsj og for å se om vi fant noe fint i butikkene.
    Det ble pastasalat med kylling og en frappe- som for meg er et must(!), og det var super digg! Jeg elsker søte små hvite byer fulle av små hus og med en koselig brygge slik som Lillesand.



    Ble en liten treningsøkt i dag, og det er jeg glad for. Vi har en slags challenge her i huset, hvor vi hver dag skal klare å stå 10 sekunder lenger i planken. Jeg er ingen stor fan av planken, men for en mestringsfølelse man får når man er ferdig! I dag var det to minutter, og jeg kan si at det trodde jeg ikke at jeg skulle klare da det startet å dirre i hele kroppen etter bare ett minutt. Meeen det gikk og i morgen er det 2,10 minutter, heia oss!








    Hva har du gjort i dag?

    #trening #mat #fitness #sommer

  • 6

    Jeg befinner meg nå på hytta som ligger på en øy litt utenfor fastlandet og her er det ingenting som heter satselixia- men det er jo greit når det er så fint vær! Ble en liten treningsøkt på taket av den andre hytta vår her på Sørlandet, klarte til og med å knipse noen bilder- just for you!

    Noen av det som ble gjort:

    ♥ Opp og ned trappen- x10

    ♥ Russian twists- 30 x 3



    ♥ Utfall- 15 x 3 pr ben


    ♥ Planke (så lenge du klarer ) x2

    ♥ Planke med hofte ned på hver side- 25 x 2


    ♥ Planke også tar man hånden opp og snur seg til siden- 15 x 2



    ♥ Stå oppreist og løft benet opp bak og stram stumpen- 15 x 2 pr ben


    Det var dagens lille økt! Usikker på hva noen av de øvelsene heter, derfor prøvde jeg å beskrive best mulig.


    NÅ skal jeg lage meg noe digg og kose meg resten av kvelden!

    Har du trent i dag?

  • 5


    Utsikten fra hotellet i Tyrkia.



    Hva lurer du på? ♥ 

  • 6

    I går kveld/natt bestemte kjæresten min og jeg oss for å teste ut en amerikansk oppskrift på noen proteinbarer! Vi gjorde litt om på oppskriften og lagde heller ''cups.''

    Dette brukte vi:

    • 2scoops av sjokolade proteinpulver, vi brukte syntha-6 chocolate milkshake
    • 3 ss peanøttsmør
    • Ca 5dl havregryn : blendet
    • 5 eggehvitter
    • 3 ''medium'' bananer
    • 2 ss med honning
    • 1 dl skummet melk : vi brukte ekstra lett
    • 1 ts kanel
    • Sjokolade etter eget ønske, vi brukte 70% mørk kokesjokolade.


      Start med å blende havregrynet til det ser ut som mel. Bruk en bolle og hell havregrynet oppi sammen med sjokolade proteinpulveret og kanel, så tilsetter du peanøttsmøret og bland alt godt sammen, bruk gjerne hendene. Mos bananene og putt de oppi sammen med eggehvitte og honning, rør godt sammen og tilslutt tilsetter du melken og blander det godt sammen igjen! Du kan godt bruke en slik visp som på bilder over, slik at det ikke blir noen klumper.

      Fordel røren i noen muffinsformer og stek på 175 grader i ca 20 minutter, bruk en tannpirker for å sjekke om de er ferdige. Vi fikk tilsammen 19 stk!

      Ønsker du sjokolade på toppen (anbefalt!!) så smelter du sjokoladen og fordeler den rundt. Anbefaler å ta en liten klump med den smeltete sjokoladen på toppen av hver, også bruke en skje og lage noen sirkler på toppen av ''muffinsen,'' slik at sjokoladen blir fint fordelt utover hele.




      La de stå en stund, slik at sjokoladen stivner (kan ta et par timer) eller spis med engang! Håper dere synes dette var til hjelp, er selv ikke så veeeldig stor fan av peanøttsmør men denne blandingen var god!

      - Celine Alexandra
      @fitcesse

      #trening #helse #mat #blogg

  • 4

    Hei dere! I dag var det fredag og jeg bestemte meg for å lage noe godt. Testet derfor ut en oppskrift fra Linda Stuhaug sin matblogg, et alternativ til sunnere cookies! Jeg hadde ikke alle ingrediensene i oppskriften så ble nødt til å være litt kreativ, og det funket!


    Den originale oppskriften finner dere her

    Jeg endret litt på oppskriften slik at den ble sånn:

    • 50gram ekte smør
    • 45gram stevia sukker + 2 dråper stevia vanilje
    • 30gram fiberbygg mel
    • 20gram grovbakst mel
    • 20gram havregryn
    • 1 egg + 3dråper cultura melk
    • 2/3 av en plate mørk kokesjokolade



    Pisk sammen smør og sukker til det blir hvitt i en bolle, så tilsetter du resten av det tørre og det ene egget. Hakk opp litt av sjokoladen og rør det rundt i deigen. Bruk bakepapir på en langpanne, lag noen søte klumper av deigen med et godt mellomrom mellom hver. Hakk opp noen biter av resten av sjokoladen og legg de på deigen. Stek de midt i ovnen i ca 8 minutter på 175 grader!

    Håper det smaker!

    - Celine Alexandra
    @fitcesse

    #trening #mat #blogg







  • 4

    En kort videosnutt fra min siste leg day, fire av mine favorittøvelser når det kommer til rumpe bygging. Håper alle får en super kveld, og de av dere som har fri i morgen- nyter den lange helgen! - Celine Alexandra #trening
  • 7

    Heii!! For en uke siden bestillte jeg en hoodie som jeg har siklet etter leeenge. Det var så deilig å endelig få bestillt den, og jeg sjekket postkassen 3-6 ganger hver dag helt til den kom, hehe!

    Den er fra strongerlabel, et svenskt merke med masse super fine produkter! Trykk her på for å komme til deres nettside.


    Den er super god i stoffet, litt flis-aktig inni så den er litt varmere. Størrelsene er litt små, men small passet perfekt (jeg er ganske lav 1.60) Den er perfekt å ha over treningsklær på vei til treningsstudio eller til å trene i! Det eneste som var litt kjipt er at tollen ble ganske dyr, betalte 257kr i toll + frakt og prisen. Uansett er jeg kjempe fornøyd og jeg digger den!


    Ellers håper jeg dere har hatt en fin torsdag, i morgen er det fredag!!! Håper dere likte den nye headeren jeg satt inn i dag, jeg ble hvertfall utrolig fornøyd.
    Husk å start dagen med et stoort smil og lev opp mot dine drømmer!

    Hva synes du om hettegenseren?

    -
    Celine Alexandra


    #trening #aktivejenter #fitness #innkjøp #newin #muskler #blogg #inspo








  • 5

    Heyhey! I dag har jeg hjulpet tanten min med å pusse opp huset, også ble det tid for en kort økt på elixia! I dag ble det en effektiv 'leg day' sammen med kjæresten min og da fulgte vi hans nye opplegg.

    Oppvarming:

    Squats med 20kg 3rep x 3set

    Vekslende hopp med utfall m 10kg 10rep x 3set

    Utfall med spark 20kg 6rep x 3set

    Squats med hopp 10kg 10rep x 3set

    Etter oppvarmingen kjørte vi på med:

    Utfall bak 28kg - 20rep x 3set

    Ett bens benpress (som på bilde over) 35kg - 20rep pr ben x 2set

    Beinspark maskin bakover 55kg - 20rep pr ben x 3set

    Ble ferdig 5 minutter før elixia stengte, så da måtte vi forte oss ned i garderoben igjen!

    Har du trent i dag?

    - Celine Alexandra

    #trening #fitness #elixia

  • 7


    Jeg elsker å trene ben/rumpe, det er rett og slett fordi jeg er kjempe motivert til å få en bedre rumpe. Rumpa er en av kroppens største muskler og du får også en bedre holdning av en trent rumpe! Her er noen av mine favoritter for rumpa:


    American deadlift: (på bilde gjør jeg vanlige deadlifts) en av mine favoritter! Her får jeg ordentlig kontakt med rumpa og jeg kjenner at den jobber. Viktig å vite litt om hvordan du gjør denne øvelsen ordentlig, slik at du ikke får noen form for skade i ryggen eller andre steder.


    Squats baby! Er utrolig mange ulike måter å gjøre squats på, min favoritt er nok på bilde til venstre. Her er det viktig å prøve seg fram, slik at man får god kontakt med rumpa! Jeg squeezer alltid rumpa sammen når jeg kommer opp for å få bedre kontakt med baken.


    Hip thrust. Her er det også bare å squeeze rumpa og prøve å få mest mulig kontakt!


    Usikker på hva dette apparatet heter, men den har litt samme effekt som one legged kick back ( når du fester foten i kabel og sparker bak.) Her får jeg utrolig god kontakt med rumpa, men her handler det også om å sqweeze den samtidig!


    Squat inner thigh machine. Isteden for å sitte så stell deg i squat posisjon! Denne øvelsen blir jeg aldri lei av og den er deilig og effektiv!


    Håper dette var til hjelp og ønsker dere lykketil!

    - Celine Alexandra

    #trening #fitness #squats #aktivejenter









  • 3

    and I don't know what to say.. Og det viste jeg heller ikke da! Har ikke ord på hva som nettopp skjedde, men det skjedde. Jeg sendte henne en snap og plutselig var hun live på snapchatten. Jeg ble helt stum og så skjønte jeg at jeg måtte snakke engelsk. Engelsken min er ikke den beste, men den er helt grei men har nå funnet ut at den ikke duger om jeg blir starstrucked og stessa. Hun var utrolig nydelig, viste den søte hunden sin og stillte flere spørsmål. Klarte heldigvis å få fram noen greie setninger, men jeg skal si dere at jeg klarte å få fram et par spanske ord også.. Herregud!

    Det avsluttet heldigvis greit, og hun var sykt søt! Ble helt satt ut av det som nettopp hadde skjedd, og er fortsatt litt i sjokk. Det er så koselig at hun tar seg tid til å snakke med følgerene hennes flere steder.

    Har i de siste dagene blitt facinert av den dama der! Håper virkerlig jeg får møte henne i NY om ikke så veelding lenge, som hun også sa! For de som ikke vet hvem hun er, så er hun mest kjent for den perfekte rumpa hennes. Søk henne opp på instagram: jenselter.

    Men nååå, er det på tide å prøve å få litt skjønnhetssøvn. Har i de siste ukene hatt helt ødelagt døgnrytme, skolen min har streiket en uke før påskeferie, så har blitt mange sene netter som dette!

    God natt!

  • 12

    Hei! Dagen i dag har vært superduper! I dagtidlig møtte jeg venninnen min Jenny for å ta litt bilder. Ble ganske fornøyd med flere av bildene, og gleder meg allerede til neste photoshoot! Her er noen av bildene vi tok i dag:





    Tights: BiaBrazil, treningstopp: ginatricot

    Håper dere likte noen av de, min favoritt er der jeg står med ryggen til og flexer. Skal snart lage en ny header med noen av bildene fra i dag, så det gleder jeg meg til! Akkurat nå er jeg ferdig på dagens treningsøkt- leg day, og skal kose meg med freia påskeegg. Har ikke spist de påskeeggene på leeenge så nå skal jeg kose meg!

    I morgen kommer et innlegg om mine favorittøvelser for rumpe, så det er bare å glede seg!

    Hvilket bilde likte du best?

    - Celine Alexandra

    #trening #photoshoot #fitness #fitspo #aktivejenter #bilder #justdoit

  • 7

    .. for så å fortsette, er nok det vanskeligste av alt. Det er så lett å starte en uke med hard trening, men å fortsette de neste ukene kan være vanskelig! Jeg har tidligere startet å trene mye, for så å ikke trene på flere uker. I starten er det ofte lurt å ikke pushe seg for hard, det er lurt å starte rolig for så å øke med fler treningsøkter og pushe seg hardere.

    Nå har det snart gått tre måneder siden jeg startet å trene 4-5 ganger i uken, jeg hadde aldri trodd at tiden skulle gå så fort! Jeg har kommet i det moduset hvor jeg gleder meg til å trene, og det er super digg! Tenkte å dele et par tips til hvordan dere kan få mer motivasjon til å trene, og hvordan dere kan vedlikeholde treningen.

    Noe av det beste du kan gjøre for å pushe deg selv på trening, er å finne fram dine favoritt sanger og sette sammen en trenings spilleliste. Er du ikke så kreativ kan du bruke spotify sine spillelister under samlingen ''workout.''


    Min favoritt er å kjøpe noe nytt fresht treningstøy! Det kan være veldig fristene, og pengene løper fort av gårde. Noen ganger er det lov med litt nytt, og du kan også bruke dette til å ha en motivasjon til progresjon. For eksempel kan du love deg selv at når du klarer noe nytt du har trent på en stund, kan du kjøpe deg en ny trenings tights eller lignende!


    Kjøp deg en treningsdagbok, eller lag en ut av en vanlig skrivebok! Jeg kjøpte min i Sverige og den har gitt meg mye motivasjon til å dra ned på treningssenteret. For at jeg skal kunne ha noe å skrive ned, må jeg jo trene og jeg ønsker å fylle denne boken så fort som mulig. Det er også super smart å ha en slik bok, du kan se tilbake på hva du gjorde på trening før og sammenligne med hva du gjør nå. Finnes ikke bedre motivasjon til å holde treningen oppe enn å kunne se progresjon og å legge merke til endringer!


    Er du en av de som vil bruke ulike kosttilskudd så kan du ta deg en tur innom gymgrossisten eller andre nettsider. Jeg vet ikke hvordan det er med dere, men jeg vil mer og mer motivert hver gang jeg kjøper nytt proteinpulver eller annet. Jeg bruker selv ikke så mye proteinpulver til å lage shaker, men jeg bruker det når lager hjemmelaget is, proteinbarer osv. Det jeg bruker mest er pre-workout(PWO) som er en prestasjons øker som gir deg mer energi på trening, dette tar man før man drar å trener.


    Du trenger motivasjon for å kunne fortsette å trene regelmessig. Tenk på hva du ønsker å oppnå ved å trene, hvorfor trener du? Still deg selv det spørsmålet, svaret ditt er din motivasjon. Finn deg en treningspartner, pakk treningsbagen dagen før og ha det gøy på trening! Gled deg til å se/føle fremgang- det er verdens beste følelse!

    Håper mine 5 tips var til hjelp, de har hvertfall hjulpet meg en del!


    Jeg postet dette innlegget på min gamle blogg for noen dager siden, men ettersom dette er min nye blogg- velger jeg å dele noen tips her også!
    Følg meg gjerne på instagram @fitcesse

    - Celine Alexandra

    #trening #fitness #motivasjon #justdoit